¿Como cuidar el SISTEMA NERVISO?
Disfrutar de una buena calidad de vida
es muy importante si queremos sentirnos bien. Aunque no siempre es
fácil, sobre todo viviendo en una época en la que el estrés y las prisas
no nos ayudan precisamente a conseguirlo. De hecho, el sistema nervioso es uno de los que más influyen hoy en día cuando no nos sentimos todo lo bien que nos gustaría.
¿Hay alguna manera de cuidar el sistema nervioso para que funcione mejor? Estos consejos te podrán ayudar a mejorar tu bienestar.
Una alimentación equilibrada
Lo que comemos influye de forma directa con el estado de nuestro sistema nervioso. Abusar de los alimentos procesados es muy negativo, ya que disminuye la cantidad de nutrientes que contiene e incluso puede tener ciertos efectos que afectan directamente a nuestro estado de ánimo.
Lo recomendable es apostar por los productos frescos y de temporada. También es importante cuidar las grasas, eligiendo aceites para cocinar que sean nutritivos. Uno de ellos es el de coco, que junto con el aceite de oliva aporta grandes beneficios para la salud. Entre ellos ayuda a mejorar las funciones cerebrales, siempre que sea un producto de buena calidad que no haya sido procesado en exceso.
Tener un buen descanso
Una buena noche de sueño ayuda a recuperarse de las actividades del día. Si dormimos bien y descansamos, estaremos más despiertos y cargados de energía a la mañana siguiente. Por eso es muy importante cuidar la calidad del sueño y eliminar ciertos hábitos antes de acostarnos.
Hay varias formas de ayudar a nuestro cuerpo a descansar mejor. Una de ellas es tratar de estar relajados cuando llega la hora de dormir. Si tenemos mucho estrés acumulado, un masaje puede ayudar bastante y mejorar la calidad del sueño.
Hacer ejercicio
Practicar algún deporte es muy positivo para el cuidado de nuestro sistema nervioso. Influye en nuestro ánimo, energía y el descanso, de modo que hay que tratar de hacer ejercicio todos los días.
¿Qué tipo de ejercicio y cuándo? Eso dependerá en buena medida de cuáles son las actividades normales de nuestro día. Si tenemos un trabajo rutinario en el que pasamos mucho tiempo sentados, los ejercicios de cardio son los más adecuados. Si nuestras tareas nos obligan a ejercitarnos de forma intensa, será mejor elegir algo más tranquilo, como Pilates o Tai-chi.
También en este sentido puede ser positivo combinarlo con masajes.
Cuidado con los fármacos
Algunas veces se recurre a fármacos para tratar de aliviar la tensión y mantener los nervios a raya. Es importante tener cautela con estos, y no hacerlo sin la supervisión de un médico. Incluso cuando estamos en manos expertas hay que tener mucho cuidado, ya que podemos depender de los fármacos hasta el grado de convertirnos en adictos.
En estos casos desengancharse es bastante complicado, y por ello lo mejor es mantenerlo todo bajo control y tratar de evitar tener que recurrir a fármacos para tratar problemas de estrés y similares.
Prestar atención a estos consejos puede ayudarte a disfrutar de una mayor sensación de bienestar cuidando de nuestro sistema nervioso.
¿Hay alguna manera de cuidar el sistema nervioso para que funcione mejor? Estos consejos te podrán ayudar a mejorar tu bienestar.
Una alimentación equilibrada
Lo que comemos influye de forma directa con el estado de nuestro sistema nervioso. Abusar de los alimentos procesados es muy negativo, ya que disminuye la cantidad de nutrientes que contiene e incluso puede tener ciertos efectos que afectan directamente a nuestro estado de ánimo.
Lo recomendable es apostar por los productos frescos y de temporada. También es importante cuidar las grasas, eligiendo aceites para cocinar que sean nutritivos. Uno de ellos es el de coco, que junto con el aceite de oliva aporta grandes beneficios para la salud. Entre ellos ayuda a mejorar las funciones cerebrales, siempre que sea un producto de buena calidad que no haya sido procesado en exceso.
Tener un buen descanso
Una buena noche de sueño ayuda a recuperarse de las actividades del día. Si dormimos bien y descansamos, estaremos más despiertos y cargados de energía a la mañana siguiente. Por eso es muy importante cuidar la calidad del sueño y eliminar ciertos hábitos antes de acostarnos.
Hay varias formas de ayudar a nuestro cuerpo a descansar mejor. Una de ellas es tratar de estar relajados cuando llega la hora de dormir. Si tenemos mucho estrés acumulado, un masaje puede ayudar bastante y mejorar la calidad del sueño.
Practicar algún deporte es muy positivo para el cuidado de nuestro sistema nervioso. Influye en nuestro ánimo, energía y el descanso, de modo que hay que tratar de hacer ejercicio todos los días.
¿Qué tipo de ejercicio y cuándo? Eso dependerá en buena medida de cuáles son las actividades normales de nuestro día. Si tenemos un trabajo rutinario en el que pasamos mucho tiempo sentados, los ejercicios de cardio son los más adecuados. Si nuestras tareas nos obligan a ejercitarnos de forma intensa, será mejor elegir algo más tranquilo, como Pilates o Tai-chi.
También en este sentido puede ser positivo combinarlo con masajes.
Cuidado con los fármacos
Algunas veces se recurre a fármacos para tratar de aliviar la tensión y mantener los nervios a raya. Es importante tener cautela con estos, y no hacerlo sin la supervisión de un médico. Incluso cuando estamos en manos expertas hay que tener mucho cuidado, ya que podemos depender de los fármacos hasta el grado de convertirnos en adictos.
En estos casos desengancharse es bastante complicado, y por ello lo mejor es mantenerlo todo bajo control y tratar de evitar tener que recurrir a fármacos para tratar problemas de estrés y similares.
Prestar atención a estos consejos puede ayudarte a disfrutar de una mayor sensación de bienestar cuidando de nuestro sistema nervioso.
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